- [ GÜL OBAMA İLE GÖRÜŞME YAPTI... ] - [ BİR YILDIZ KAYDI: BEE GEE ROBIN GIBB ÖLDÜ... ] - [ AZİZ BAŞKAN YİNE FENERBAHÇE BAŞKANI... ] - [ 19 MAYIS TÖRENİNE KATILDI GÖZALTINA ALINDI !... ] - [ CHELSEA SONUNDA PENALTILARLA AVRUPA ŞAMPİYONU... ] - [ ORDU EVLERİNDE TÜRBAN,CÜPPE, SARIK ARTIK SERBEST... ] - [ ULUDERE İSTİHBARATI OLAYINDA GELİŞMELER... ] - [ AKP TUTUKLU VEKİLLER İÇİN ÇÖZÜMÜ REDDETTİ... ] - [ FENER 29 YIL SONRA KUPAYA UZANDI: 4-0... ] - [ CHPDE OĞUZ KAAN SALICI YENİDEN İL BAŞKANI OLDU... ]

KALCALARIM GUZEL DEGIL DIYORSANIZ YAPMANIZ GEREKENLER

Kadın vücudunun en göze çarpan yeridir kalçaları. Sizde kalçalarım sıkı, dar ve biçimli olsun diyorsanız, onlara zaman ayırmalısınız.

Hiç de hayal değil bu kalçalara sahip olmak. İşte yapmanız ve yapmamanız gereken bir kaç şey

Kategori	: SAĞLIK
Yorum Sayısı	: 0
Okunma	: 3301
Tarih	: 16.03.2010

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto N

Yere sırtüstü uzanın. Kalçalarınızı 20 kez yukarı kaldırıp indirin. Bunu günde iki kez tekrarlayın.
Ayakta durun, Önce bir bacağınızı sola doğru yere paralel kaldırın 5 saniye durun. Aynı hareketi diğer bacağınıza yapın. 10 defa tekrarlayın. Kaslarınız çalışacaktir.
Kalçalarınıza soğuk tazyikli su ile masaj yapın.
Tuz ve tuzlu gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun
En önemlisi günde 2 litre su için. Su hem cildiniz, hem sindirim sisteminiz için gereklidir.
Eğer masa başı işi yapıyorsanız, sürekli oturmayın. Bu kalçalarınıın zamanla yayılmasına ve şeklinin bozulmasına yol açar. Arada kalkın ve dolaşın.
Yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Bu kalçalarınız kadar sağlığınız için de çok önemlidir.
Bacaklarınız kalça genişliğinde açık ayakta durun. Elleriniz kalçalarınızda, sağ bacağınızla geriye doğru bir adım atın. Bunu yaparken, sağ topuğunuz havada olsun.
Ayakta ya da otururken kalçalarınızı sıkıp bırakın. Yapabildiğiniz kadar yapın.

/ TİN