- [ GÜL OBAMA İLE GÖRÜŞME YAPTI... ] - [ BİR YILDIZ KAYDI: BEE GEE ROBIN GIBB ÖLDÜ... ] - [ AZİZ BAŞKAN YİNE FENERBAHÇE BAŞKANI... ] - [ 19 MAYIS TÖRENİNE KATILDI GÖZALTINA ALINDI !... ] - [ CHELSEA SONUNDA PENALTILARLA AVRUPA ŞAMPİYONU... ] - [ ORDU EVLERİNDE TÜRBAN,CÜPPE, SARIK ARTIK SERBEST... ] - [ ULUDERE İSTİHBARATI OLAYINDA GELİŞMELER... ] - [ AKP TUTUKLU VEKİLLER İÇİN ÇÖZÜMÜ REDDETTİ... ] - [ FENER 29 YIL SONRA KUPAYA UZANDI: 4-0... ] - [ CHPDE OĞUZ KAAN SALICI YENİDEN İL BAŞKANI OLDU... ]

SIKI KALCALAR ICIN YAPMANIZ GEREKENLER

Kadınların en önemli biögelerinden biridir kalçalar. Kalçaların şekillenmesini ya da şeklini korumasını ve sıkı kalçalara sahip olmayı her kadın ister.. Bunun için ne paralar harcanır, estetisyenlere koşulur. Oysa yapacağınız basit hareketler ile kalçalarınızın istediğiniz şekle sokup, güzelleştirebilirisiniz. Nasıl mı? Aşağıdaki egersizlere zaman ayırarak...

Kategori	: MAKYAJ / GÜZELLİK
Yorum Sayısı	: 0
Okunma	: 6536
Tarih	: 20.06.2009

12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto N

Bol su için.. Suyu hayatınızdan eksik etmeyin.
Kalça bölgelerinizdeki kaslarınızı çalıştırın. Çok basit birkaç egzersiz ile bu mümkün.
Yer sırtüstü yatın. Kalçalarınızı 10 defa kaldırıp, indirin. Sonrasında kalçalarınız havadayken tutabildiğiniz kadar o pozisyonda tutun.
Bir sandalyeye tutunun. Bacaklarınızı yere paralel yana doğru 90 derece kaldırın. Aynı hareketi diğer bacağınızla yapın.10'ar defa tekrarlayın.
Kalçalarınıza tazyikli su ile masaj yapın. Suyun soğuk olmasına özen gösterin. Masaj aletlerinden faydalanabilirsiniz.
Günde 10 ya da 20 dakikalık 2 defa yürüyüş yapın.
Tuz ve tuzlu yiyecekleri yaşamınızdan uzaklaştırın.
Uzun süre masa başında oturmayın. Belli aralıklarla kalkıp yürüyüş yapın.
Otururken ya da ayakta fırsat buldukça kalçalarınızı sıkıp bırakın.

İlgili haber için TIKLAYIN

TİN